Prepara una deliciosa receta de galletas con chocolate y avena. ¡Saludables y veganas! No es tarea complicada, por lo que te llevará muy poquito tiempo. ¡Te lo vamos a demostrar!
Pero, primeramente, vamos a ver los beneficios de los ingredientes de la receta de galletas con chocolate y avena que vamos a preparar. Como el propio nombre indica, se tratan de unas galletas de chocolate y avena, pero también incluiremos plátano y canela a nuestra receta.
Por lo que, vamos a descubrir todos los beneficios de los ingredientes de nuestra dulce receta de galletas con chocolate, avena, plátano y canela.
¡Te encantará!
Índice del contenido
Beneficios del Plátano
En la receta de galletas con chocolate, lo primero que vamos a utilizar es plátano.
El plátano es una fruta que se caracteriza por poseer una gran fuente de potasio. Es esencial para la producción de energía en nuestras células.
Concretamente, un plátano mediano aporta el 20% de Vitamina B6 que necesitamos en un día. Así como, el 12% del ácido fólico. Dichas vitaminas protegen nuestro sistema nervioso e inmunitario.
Beneficios de la Canela
Esta increíble receta de galletas con chocolate, ¡viene espolvoreada con canela! ¿Y qué beneficios posee la canela para nuestro organismo?
La canela, es capaz de ayudarnos a:
- Regular nuestro azúcar en la sangre
- Relajar los dolores premenstruales
- Perder peso
- Proteger nuestro organismo de las bacterias y bajar nuestra fiebre
Beneficios de la Avena
Los copos de avena que vamos a utilizar en nuestra receta saludable, nos aportarán muchos beneficios.
Concretamente:
- Ayudan a reducir el colesterol de nuestro organismo gracias a sus aminoácidos esenciales, la fibra y los ácidos omega 3
- Es antioxidante
- Reduce nuestra tensión arterial
- Ayuda a reducir nuestro apetito
- Cuidan el aspecto de nuestra piel
- Consiguen que nos sea más fácil adelgazar ya que se retienen menos líquidos y el contenido en fibra favorece la eliminación de nuestras grasas y toxinas
- Contribuye a mejorar nuestro sistema inmunológico
Beneficios del Chocolate
El chocolate amargo es el ingrediente estrella de nuestra receta vegana y saludable.
Concretamente, el chocolate puro 85% es muy nutritivo para nuestro cuerpo y una poderosa fuente de antioxidantes.
- Éste es capaz de bajar el riesgo de nuestras enfermedades cardiovasculares
- Mejorar nuestro flujo sanguíneo
- Disminuir nuestra presión arterial
- Ayuda a mejorar las funciones cerebrales por su contenido en cafeína y teobromina
Ahora que ya conocemos todos los beneficios de los ingredientes de nuestra receta de galletas con chocolate, ¡manos a la obra!
Ingredientes para la Receta de galletas con chocolate y avena
A continuación, te mostramos los ingredientes de nuestra receta de galletas con chocolate y avena.
- 1 plátano grande o dos pequeños
- Canela en polvo al gusto
- Copos de avena (llenar dos tazas medianas)
- Chocolate 85% (coger 6 cuadraditos de una tableta)
Elaboración Receta de galletas con chocolate y avena
En cuanto a la preparación de nuestras deliciosas galletas, ¡sigue nuestros sencillos pasos!
Primeramente, en un recipiente hondo, introduce el plátano troceado con las manos. Espolvorea canela al gusto por encima. A continuación, tritura el plátano con el tenedor y mézclalo todo bien.
Seguidamente, añade los dos vasos de avena y los 6 cuadraditos de chocolate, bien troceados.
A continuación, con un tenedor, mézclalo todo hasta que quede toda una pasta uniforme.
Después de ello, con la mano, ve cogiendo del recipiente partes de la mezcla para moldearlas en forma de bolitas. Éstas, déjalas en una bandeja metálica que más tarde, irá al horno.
Una vez tengas toda la mezcla en forma de bolitas dentro de un recipiente metálico, aplástalas con la mano para que se queden planas, en forma de galletas.
Por último, hornéalas a 179º C durante 15 minutos.
¡Y ya estarán listas tus galletas de chocolate con avena, canela y plátano!
Ahora solo queda lo mejor, disfrutar de ellas.
Naturopatía. Redactora Casa Pià