Bowls Saludables, Smoothie de Arándanos

Adiós al clásico bowl de cereales con leche. Ahora, los bowls saludables se han convertido en la mejor elección para nuestros desayunos, almuerzos y meriendas.

Lo cierto es que, este hecho no nos extraña nada ya que los bowls saludables son una manera fantástica de mezclar alimentos con un gran valor nutricional y aporte protéico. Por ello, también son buenos para consumirlos después de hacer deporte.

A continuación, en nuestro post, te invitamos a probar de entre los bowls saludables, el que en Herbolario Casa Pià más nos gusta; el smoothie bowl de Arándanos.

Este bowl saludable, mezcla todo tipo de ingredientes que nos darán la energía suficiente para todo el día, si lo consumimos en el desayuno o como almuerzo / merienda.

Concretamente, los ingredientes para preparar un bowl smoothie de arándanos, son:

  • Las Semillas de Chía
  • Coco rayada o canela espolvoreada
  • Bebida de soja, avena, almendras, o la que más te guste.
  • Nueces troceadas
  • Plátano
  • Arándanos
  • Fresas
  • Leche de soja, avena o almendras
  • Yogur natural cremoso con 0% materia grasa y 0% azúcares o yogur de fresa.
  • Copos de avena

Beneficios de los bowls saludables

Los bowls saludables son una alternativa nutritiva y deliciosa de sustituir el tazón de cereales por las mañanas en nuestro desayuno. O como una opción muy saludable para merendar, almorzar o incluso, recuperarnos después de un entrenamiento.

Gracias a los bowls saludables, podemos aportarle numerosos beneficios a nuestro organismo, como:

  • Ayudar a controlar el peso
  • Facilitar nuestra digestión
  • Contribuir a potenciar nuestra energía
  • Mejorar el aspecto de nuestro cutis
  • Sentirnos más saciados, pero menos pesados

Todos estos beneficios son posibles debido a que la combinación de las diferentes frutas y vegetales que consumimos en nuestros bowls saludables, nos aportan una dieta equilibrada y saludable.

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Esto es debido a que numerosas fuentes de fibra, proteína y grasas saludables, son ingeridas a la vez gracias a las diferentes propiedades de cada uno de los ingredientes de nuestro bowl smoothie de arándanos, ¡o cualquier otro con ingredientes similares!

Además, estos ingredientes tan nutritivos, podrán saciar tanto a niños como a adultos, sin ser pesados durante nuestras digestiones.

Ingredientes para hacer Smoothie bowls saludables de arándanos

Para hacer un buen smoothie bowl saludable de arándanos, te hará falta la siguiente lista de ingredientes:

  • Medio vaso de copos de avena
  • Un vaso de bebida de soja/ avena/almendras
  • 1 yogur cremoso 0% azúcares y 0% materia grasa o yogur de fresa
  • 2 cucharadas soperas de semillas de chía
  • 3 nueces
  • 5 fresas
  • 1 Plátano
  • Un puñado de arándanos
  • 1 cucharada sopera de Coco rayado o canela en polvo

Opcional: Si queda muy espeso, añade más bebida o agua. Puedes cambiar los arándanos por mango, frambuesas o moras. ¡Como prefieras!

Elige las combinaciones que más te gusten.

Cómo preparar un Smoothie bowl de arándanos

Lava y corta las 5 fresas por la mitad para mezclar con el yogur cremoso. Bate esta combinación hasta que queden las fresas bien trituradas.

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A continuación, añade un vaso de bebida de soja, arroz, avena, almendras, etc. La que más te guste. Y seguidamente, añade:

  • Medio vaso de copos de avena
  • Una cucharada de postre de coco rayado
  • Una cucharada sopera de semillas de chía
  • 1 nuez troceada

Una vez tenemos todo esto en nuestro bowl saludable de arándanos, cogemos una cucharada sopera y mezclamos bien.

En cuanto se haya mezclado todo, colocamos el puñado de arándanos, las dos nueces que faltan, otra cucharada de postre de coco rayada o canela en polvo.

Y finalmente, plátano troceado para colocarlo en rodajas.

Si quieres, puedes añadirle una ramita de menta para adornar.

Ahora, ¡a disfrutar!

Recuerda que para hacer smoothies en bowls saludables, debes fusionar diferentes frutas y vegetales para aportarle diferentes sabores a tu paladar.

Los bowls saludables como los smoothie de frutas, son nutritivos y saludables. Encantarán tanto a niños como a adultos. ¡Pruébalos!

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