Selenio

¿Qué es el Selenio?

Es considerado un micronutriente debido a que se requiere en pequeñas cantidades, pero su presencia es esencial para diversas funciones biológicas. El selenio se encuentra en el suelo y, a través de la cadena alimentaria, llega a los seres humanos principalmente a través de la dieta.

¿Por qué tomar Selenio?

Tomar selenio puede ser beneficioso para varias razones relacionadas con la salud.

Aquí hay algunas razones por las cuales algunas personas pueden considerar tomar selenio:

• Antioxidante: El selenio es un componente esencial de las enzimas antioxidantes, como la glutatión peroxidasa, que ayudan a neutralizar los radicales libres y protegen las células del daño oxidativo. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y el envejecimiento celular.
• Función tiroidea: El selenio es necesario para la síntesis y conversión de hormonas tiroideas, lo que es crucial para el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides y la regulación del metabolismo.
• Salud inmunológica: El selenio es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que puede ayudar a mantener una respuesta inmunológica eficaz y prevenir infecciones. Es ideal para reforzar las defensas bajas de tu organismo.
• Salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el selenio puede ayudar a reducir la inflamación actuando como antiinflamatorio. Además de promover un flujo sanguíneo saludable, lo que puede tener beneficios para la salud cardiovascular.
• Prevención de enfermedades: La investigación ha sugerido que una ingesta adecuada de selenio puede estar asociada con un menor riesgo de ciertas enfermedades como las cardíacas.
• Apoyo a la fertilidad: El selenio también puede estar relacionado con la salud reproductiva y la fertilidad, ya que desempeña un papel en la producción de esperma y la función ovárica.

¿Cómo tomar Selenio?

El selenio se puede obtener a través de la dieta. Algunos alimentos ricos en selenio incluyen:

• Mariscos, como las ostras y los camarones.
• Pescados, como el atún y el salmón.
• Carne magra, como el pollo y el pavo.
• Nueces y semillas, como las nueces de Brasil y las semillas de girasol.
• Granos enteros, como el arroz integral y la avena.
• Productos lácteos y huevos.

Si tienes dificultades para obtener suficiente selenio a través de la dieta o si tienes necesidades específicas, como en casos de deficiencia confirmada o requerimientos médicos, puedes considerar tomar suplementos de selenio. Estos están disponibles en varias formas, como tabletas, cápsulas o gotas líquidas.

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