Inicio » Catálogo » Informaciones relacionadas con la salud » Información de Alimentación » Informaciones de alimentación » Magnesio - Fuentes dietéticas - Artículo informativo de Belén García
 
Marcas
más  
 
Productos y Plantas
por sistemas
 

Índice por Sistemas:

Sistema Nervioso
Sistema Ocular
Sistema Oseo y Articular
Sistema Respiratorio
Sistema Inmunitario
Sistema Circulatorio
Sistema Renal
Sistema Hormonal
Sistema Digestivo
  - Hígado
  - Intestino Reguladores
  - Evacuación Rápida
  - Páncreas
  - Gases
  - Digestiones
 
Promociones
más  
Oseogen Rescue Gel - Roll-on efecto frío y calor - Drasanvi - 60 ml
Oseogen Rescue Gel - Roll-on efecto frío y calor - Drasanvi - 60 ml
10,60 € (IVA Incluido)
8,02 € (IVA Incluido)

Oseogen Ungüento Balsámico - Drasanvi - 100 ml
Oseogen Ungüento Balsámico - Drasanvi - 100 ml
15,75 € (IVA Incluido)
11,91 € (IVA Incluido)

 
Consultar productos
 
Buzón de sugerencias
¿No encuentra el producto que necesita?

Enviar consulta

 
Información
 
Condiciones de Compra y Como comprar
Formas de envío
Formas de pago
Confidencialidad
Formulario de contacto
Nuestros regalos
Descargar Catalogos PDF
Ver todas las Marcas
 
Novedades
más  
Vaso de Bambú Master Spiros Bio - AlterNativa3 - 240 ml
Vaso de Bambú Master Spiros Bio - AlterNativa3 - 240 ml
10,50 € (IVA Incluido)

Vaso de Bambú Frescher Bio - AlterNativa3 - 240 ml
Vaso de Bambú Frescher Bio - AlterNativa3 - 240 ml
10,50 € (IVA Incluido)

RapidGas Plus - Noefar - 30 cápsulas
RapidGas Plus - Noefar - 30 cápsulas
8,70 €
7,83 € (IVA Incluido)

 
Ofertas Puntuales...
   

Productos 50% descuento.
Ofertas limitadas a unidades disponibles


OFERTA-50% - Vitamina E Complex Full Spectrum - Bluebonnet - 30 licaps


OFERTA-50% - Cranlider Plus - Naturlider - 30 cápsulas


OFERTA-50% - Molkesol con Stevia - Sabor Vainilla - Ynsadiet - 30 sobres


OFERTA-50% - Hipérico Estandarizado - Naturlider - 60 cápsulas

 
Oportunidades
Unidades Limitadas
   

OFERTA-60% - L-Carnitina con Vitamina B6 + Cromo - Health Aid - 30 comprimidos


OFERTA-50% - Oleato de Hipérico Bio - Terpenic Labs - 125 ml


OFERTA-50% - Sabidofilus - Equilibrio intestinal - Enzime Sabinco - 60 cápsulas

 
Secciones de Interés
   

Flores de Bach
y otros
Elixires Florales


Cosmética BIO


Toda la Gama de Yogi Tea

 
Usuarios Conectados
 
En estos momentos hay
 665 Usuarios
 conectados.
 
Newsletter Casapià
 


Mediante el envío de mis datos personales confirmo que he leído y acepto la política de privacidad.
 
Acceso Proveedores
 
Acceso para
Proveedores
 
 
Búsqueda Rápida
 
 
Búsqueda Avanzada :: Búsqueda por ingredientes
 

Magnesio - Fuentes dietéticas - Artículo informativo de Belén García

Magnesio - Fuentes dietéticas - Artículo informativo de Belén García
Ampliar imagen
Volver

Magnesio - Fuentes dietéticas

Verduras

Son la fuente primordial para cubrir las carencias, especialmente aquellas de color verde oscuro como las espinacas crudas que aportan casi 400 miligramos por cada 100 gr, un poco más que la remolacha y los cardos. Le siguen otras como las alcachofas, berros, coles de bruselas, shiitake, calabaza, cebolla, zanahoria, berenjena, coliflor, apio, pepino y pimiento. La lechuga de color verde oscuro como la maravilla o la de hoja de roble es una opción de las más equilibradas en calcio y magnesio.

Legumbres

La soja en poroto es la de mayor riqueza en magnesio. Por ello aquí se incluirían todos los derivados de la soja como son el tofu, el tempeh, el tamari o el shoyu, la bebida vegetal de soja, etc. Después le seguirían los garbanzos y habas blancas o pintas. Incluso también la castaña seca y la algarroba contienen una parte importante.

Frutos secos

Son un recurso muy bueno para encontrar un aporte de este elemento. De las más ricas deberíamos mencionar las pipas de girasol. También por cada 500 gramos de almendras secas sin cáscara nuestro organismo recibe 1.225 miligramos de magnesio. Las avellanas tienen unos 835 miligramos. Los pistachos, las nueces y los cacahuetes también se sitúan en los 800 miligramos y les siguen los piñones.

Frutas

Destaca el aporte de los albaricoques que llegan a los 281 miligramos de magnesio por cada 500 gramos de fruta. Después iría la piña, papaya o sandía. También superan los 200 miligramos los dátiles al natural y otras frutas secas como las pasas y las ciruelas. Ya en menor cantidad estarían los higos turcos que destacan más en su concetración de calcio, también necesario para el balance de asimilización magnesio-calcio.

Cereales

Todos han de ser integrales, ya que justo el refinamiento de los alimentos y su procesado industrial es el que hace perder el casi 100% de este mineral tan imprescindible. Por ello es esencial el consumo regular de arroz integral, así como de avena integral, mijo y toda la gran variedad posible de diferentes cereales integrales. Además deberíamos incluir en la dieta complementos dietéticos como el germen de trigo o la levadura de cerveza de forma diaria.

Suplementos naturales

La mejor opción es el alga espirulina o bien el Magnesio en su forma quelada con aminoácidos a dosis de 400 mg/día después de la cena. A parte de esto, muchos productos a base de colágeno o de calcio incluyen una pequeña proporción de magnesio esencial para su correcta asimilación.

Belén García López
Diplomada en Fisioterapia
Graduada en Naturopatía
Homeópata
Nutricionista Experta en Macrobiótica

5%descuento

Recuerde que obtendrá un 5% de descuento del total de su compra
Para más información consultar

5%descuento

Por volumen de compra podrá escoger su regalo
Para más información consultar

 
Artículos y Productos relacionados
 
Magnesium - Magnesio - Solaray - 90 cápsulas vegetales
Magnesium - Magnesio - Solaray - 90 cápsulas vegetales 17,14 €  
15,42 €
 
Provamel Bio Soya Cuisine - 250 ml
Provamel Bio Soya Cuisine - 250 ml
 2,32 € 
Bonsoy - Bebida de Soja - Mimasa - 6 x 1 litro
Bonsoy - Bebida de Soja - Mimasa - 6 x 1 litro 39,99 €  
35,99 €
 
Magnesio Total Gel sabor limón - amlsport - 12 sobres bebibles
Magnesio Total Gel sabor limón - amlsport - 12 sobres bebibles 10,10 €  
8,58 €
 
 

 
Compras
más  
0 productos
Pasar a Ver la Cesta
 
Regalo por compra
   

¡¡¡ Más de 150 REGALOS para escoger !!!
Más info [+]

 
Destacamos...
   

OFERTA-50% - Fenogreco Estandarizado - Bluebonnet - 60 cápsulas vegetales


OFERTA-50% - Colágeno MG Dose - Soria Natural - 350 gramos


OFERTA-50% - NutriMK7 - 100% Natural - 60 perlas 90 mcg


OFERTA-50% - Glucosamina Sulfato 500 mg - Sura Vitasan - 60 cápsulas


OFERTA-40% - Super Carnosine - Natysal - 60 cápsulas

 
5% descuento
   

5% de descuento del total de su compra al realizar su pedido.

 
REGALOS DESTACADOS
   

REGALO - Perfume Marbella Moon - Artesence - 100 ml


REGALO - Lima electrónica CR 860 - Medisana


REGALO - Chips de Maíz Bio - Natursoy - 125 gramos


REGALO - Kyrocream - Outback


REGALO - Potito de Verduras y Ternera - Mi Menú - 200 gramos

 
Ofertas Especiales
   

Nivelcol - Colesterol - Tongil - 60 cápsulas


Colágeno con ácido hialurónico - Diet Clinical - 360 gramos - 11.90 €


Melatonina - Soria Natural - Desde 1.63 € tratamiento de 1 mes

 
Díselo a un Amigo
 


Envía esta pagina a un amigo con un comentario.
Completar el siguiente registro significa la aceptación de nuestra política de privacidad.