Los hábitos alimenticios incorrectos y un estilo de vida estresante representan, para la sociedad occidental, las principales causas de las molestias intestinales. Los laxantes naturales nos ayudan a aliviar estas molestias.
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¿Qué causa el estreñimiento?
El número medio de evacuaciones cambia en relación con la edad, disminuyendo su frecuencia a medida que aumenta la misma. Como consecuencia, la alteración del ritmo y del funcionamiento intestinal genera un malestar llamado estreñimiento.
El número medio de las evacuaciones fisiológicas tendría que ser de una evacuación cada 24-36 horas y puede depender de factores como la dieta, las costumbres sedentarias, la conformación del intestino, el estrés.
A causa de la larga permanencia de las heces en el intestino, éstas se deshidratan y se vuelven secas y de difícil eliminación … ¡es el estreñimiento!
Laxantes naturales: clasificación
Los laxantes naturales se clasifican según su mecanismo de acción en:
Laxantes a base de principios antraquinónicos que ayudan a vaciar el intestino estimulando sobre todo la musculatura del intestino grueso. Los componentes principales, el Sen, la Frángula, el Aloe, el Ruibarbo… son glucósidos antraquinónicos.
Su metabolización en compuestos más activos se produce en el colon, donde se produce la degradación del azúcar y donde los productos obtenidos estimulan ulteriormente la motilidad, aumentando también el peristaltismo y la producción de mucosidad.
La acción laxante, que comienza a nivel del intestino grueso con la inhibición de la reabsorción del agua y de los electrólitos, se manifesta al cabo de 8 – 12 horas.
Otros laxantes naturales
- Laxantes que favorecen el vaciamiento del intestino estimulando prevalentemente la musculatura del intestino delgado y parte del grueso (Aceite de Ricino).
- Purgantes mecánicos que favorecen el vaciamiento del intestino aumentando el volumen de la masa fecal (Agar – Agar, Zaragatona, Semillas de lino, Carragenano).
- Prebióticos osmóticos (azucarados) que atraen agua al intestino desde la sangre (Fresno florido, Lactulosio, Ciruelas, Tamarindo…).
- Lubrificantes vegetales oleosos que favorecen el tránsito de las heces a lo largo del intestino (Aceite de oliva, Aceite de lino, Aceite de almendras dulces, Aceite de germen de trigo).
El uso de laxantes
La tentativa más difundida para corregir esta situación es la de recurrir a una resolución drástica utilizando fármacos laxantes sintéticos o laxantes a base de glucósidos antraquinónicos.
Si el uso de laxantes permite, por un lado, resolver rápidamente la situación de malestar producida por la reducida motilidad intestinal, por otro lado no enfrenta y no resuelve ninguna de las causas que han originado el problema.
Principales efectos secundarios producidos por los laxantes
- Exagerada motilidad intestinal
- Flatulencia
- Necesidad de aumentar las dosis para obtener el mismo efecto (adaptación)
- Pérdida de vitaminas A, D, E y de minerales.
Las causas principales del estreñimiento
- Desequilibrio de la microflora intestinal
- Trabajo sedentario
- Estrés por vida acelerada
- Alimentación refinada, con comidas pobres en fibras.
- Uso de fármacos que provocan estreñimiento como efecto secundario
- Uso de laxantes enérgicos de manera continuada
- Poca actividad física
- Beber pocos líquidos
Los prebióticos osmóticos
A menudo son suficientes algunas simples correcciones dietéticas para mejorar el estado de pereza intestinal, como puede ser el empleo de sustancias con acción prebiótica osmótica.
Por prebiosis osmótica entendemos justamente la doble acción prebiótica y osmótica de un alimento.
Un prebiótico es una sustancia capaz de influir positivamente en el desarrollo de la microflora intestinal beneficiosa, mientras que una sustancia osmótica es aquella capaz de llevar agua al intestino, evitando la deshidratación y, por lo tanto, el endurecimiento de las heces.
El uso de sustancias con acción prebiótico – osmótica permite restablecer una correcta microflora intestinal y mantener blando e hidratado el contenido intestinal.
El prebiótico es un complemento alimenticio no utilizable por el huésped, capaz de estimular selectivamente el desarrollo y la actividad de un limitado número de bacterias en el colon, mejorando la salud del huésped
Esquema gradual del tratamiento alimentario y dietético del estreñimiento
Primera consulta
Después de haber excluido la presencia de causas orgánicas:
- Empezar a intervenir sobre el estilo de vida.
- Aumentar la ración de fruta y verdura
- Sugerir una moderada actividad física
- Introducir un prebiótico – osmótico semanas
- Sugerir al paciente que tome mucha agua
- Introducir ciclos de tratamiento con probioticos
Segunda consulta
Si el objetivo no ha sido alcanzado:
- Aumentar la ración de fruta y verdura
- Agregar un lubrificante vegetal oleoso (Aceite de almendras dulces, Aceite de germen de trigo).
- Aumentar la dosis del prebiótico – osmótico semanas.
Si el objetivo no ha sido alcanzado:
- Mantener los consejos de la segunda visita Adjuntar, en ausencia de controindicaciones, dos veces por semana, un laxante a base de glucósidos antraquinónicos.
Redactor de Casa Pià