Vitamina D3: Beneficios y Propiedades

¿Qué es la Vitamina D3?

La vitamina D3 es un compuesto liposoluble (es decir, soluble en grasa) de la vitamina D. Ésta forma parte de otro compuesto que conjuntamente, conforman la Vitamina D. El otro compuesto al que nos referimos es la vitamina D2.

A dicha vitamina D3 se la conoce como la vitamina del sol ya que nuestro organismo no la produce. Si no que, la obtenemos sobre todo, a través de la luz solar. Aunque, podemos beneficiarnos de ella, también a través del consumo de determiandos alimentos e  incluso, por medio de beneficisosos complementos alimenticios que nos proporcionan las cantidades suficientes de vitamina D3.

¿Para qué sirve?

En cuanto a la utilidad de la Vitamina D3, ésta aporta muchos beneficios a nuestro organismo ya que:

  • Está directamente implicada en el funcionamiento de nuestro sistema inmune, por lo que es vital para nuestro organismo.
  • Facilita la absorción del calcio en nuestro huesos evitando las probabilidades de factura y mejorando nuestro refuerzo óseo.
  • Su consumo prologando puede aumentar la esperanza y calidad de vida, sobre todo en las mujeres.
  • Los antioxidantes de la vitamina D3 protegen nuestro organismo de diversos procesos neurodegenerativos.
  • Contrarresta el proceso de envejecimiento mejorando las condiciones físicas de las personas.
  • Favorece al metabolismo de nuestro cuerpo, actuando de forma positiva en algunas enfermedades, como la obesidad.
  • Contribuye a mejorar la calidad de nuestro sueño y la de nuestro organismo, reduciendo temblores, calambres, hormigueos, etc.

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Por otro lado, en la muy extensa investigación sobre cáncer y vitamina D, se ha encontrado que unos niveles adecuados de vitamina D, pueden reducir la incidencia de 28 tipos diferentes de cáncer; entre ellos: mama, colon, melanoma, útero, esófago, vejiga, ovario, cervix, etc.

Habiéndose constatado su eficacia en todas las etapas del cáncer:

  • Iniciación
  • Proliferación
  • Diferenciación
  • Angiogénesis
  • Apoptosis

El otro gran campo de la patología donde la vitamina D ayuda extraordinariamente son las enfermedades autoinmunes:

  • Diabetes infantil
  • Artritis reumatoide
  • Esclerosis múltiple
  • Síndrome de Sjógren
  • Enfermedad de Crohn
  • Lupus eritematoso
  • Hipotiroidismo autoinmune

¿Qué ocurre si no tomamos suficiente Vitamina D3?

La vitamina d3 es esencial, también, para ayudar al crecimiento óptimo de los niños. Carecer de ella, supondría:

  • Debilitar y desequilibrar el crecimiendo de dientes y encías de los más pequeños.
  • Mayor probabilidad de fractura, debilidad en el organismo y músculos.
  • Reducir la calidad del sueño encontrando dificultades para dormir.
  • Huesos frágiles, con tendencia a fracturarse.
  • Sistema inmunitario poco reforzado y defensas débiles.

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Además, la gráfica de los niveles de vitamina D en nuestra latitud, presentan una forma sinusoidal con un pico en agosto – septiembre, gracias a nuestros rayos solares. Pero, un valle en febrero – marzo, donde se alcanzan niveles a veces catastróficos.

Las conclusiones serían que sin una suplementación es imposible en España, mantener niveles óptimos de vitamina D en invierno, pues también ha sido demostrado de forma fehaciente que el aporte a través de la dieta es total y absolutamente insuficiente.

Uno de los aspectos que merece mayor aclaración es el tema de las dosificaciones, pues siendo una vitamina liposoluble se ha perpetuado el temor que dosis más allá de 400 Ul/día, podrían acumularse en exceso y producir toxicidad. Este extremo ha sido rebatido por todos los grandes investigadores de la vitamina D, habiéndose llegado a un consenso de que la toxicidad comenzaría a partir de 10.000 Ul/ día por periodos mayores de 6 meses. Siempre se debe medir la forma 25-OH-Vitamina D y su valor debe ser 40-70 ng/ml.

Por tanto, se considera unas dosis óptima para la población adulta, un mínimo de 1000 UI/día y un máximo que vendría determinado por los valores en sangre, de 5000 UI/día.

Ahora que conoces la importancia de tomar vitamina D3, ¡vamos a beneficiarnos de ella!

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