El Síndrome Metabólico es un conjunto de alteraciones metabólicas y cardiovasculares que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio.
Hoy en día, los medios de comunicación nos bombardean con información sobre salud. Se nos imponen conceptos clínicos que ya forman parte de nuestro lenguaje cotidiano.
Índice del contenido
Conceptos Claves en la Salud Cardiovascular
Términos como colesterol, triglicéridos, hipertensión o arterioesclerosis han dejado de ser exclusivos del mundo médico. Pero, ¿realmente sabemos lo que significan y por qué su alteración representa un riesgo?
La realidad es que no es solo un factor el que pone en peligro nuestra salud, sino un conjunto de factores que se engloban en lo que se conoce como Síndrome Metabólico.
¿Qué es el Síndrome Metabólico?
El Síndrome Metabólico (tambén llamado Síndrome X o Síndrome de Resistencia a la Insulina) es un conjunto de alteraciones metabólicas y cardiovasculares que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en países desarrollados. Afectan al 20% de la población adulta y al 44% de las personas mayores de 50 años.
Criterios para Diagnosticar el Síndrome Metabólico
Se considera que una persona tiene Síndrome Metabólico si presenta tres o más de los siguientes factores de riesgo:
- Circunferencia abdominal elevada: superior a 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres.
- Hipertensión arterial: igual o mayor a 130/85 mm Hg.
- Hiperglucemia: nivel de azúcar en sangre en ayunas superior a 110 mg/dl.
- Triglicéridos elevados: igual o mayor a 150 mg/dl.
- Colesterol HDL bajo: menos de 40 mg/dl en hombres y 50 mg/dl en mujeres.
- Colesterol total alto: no debe superar los 200 mg/dl.
Si cumples tres o más de estos criterios, tu riesgo de sufrir un infarto, accidente cerebrovascular o diabetes tipo 2 es muy alto.
¿Cómo Prevenir o Reducir el Riesgo?
1. Cambios en el Estilo de Vida
- Perder peso y mantener un índice de masa corporal saludable.
- Hacer ejercicio regularmente, adaptado a tus capacidades.
- Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol en exceso.
- Reducir las grasas saturadas en la dieta y aumentar la fibra y los alimentos de origen vegetal.
2. Complementos Alimenticios
Existen suplementos que pueden ayudar a:
- Controlar la hiperglucemia.
- Disminuir los triglicéridos y el colesterol LDL.
- Aumentar el colesterol HDL.
- Regular la presión arterial.
Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con un profesional de la salud.
Factores Claves en el Síndrome Metabólico
Colesterol y Triglicéridos
El colesterol es fundamental en el organismo. Forma parte de las membranas celulares, participa en la síntesis de hormonas y en la producción de vitamina D.
Sin embargo, su exceso puede ser peligroso:
- Colesterol LDL («malo»): si se oxida, puede provocar inflamación y obstrucción de las arterias.
- Colesterol HDL («bueno»): ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias y lo transporta al hígado para su eliminación.
- Triglicéridos: un nivel elevado contribuye a la formación de coágulos y aumenta el riesgo de ateroesclerosis.
Ateroesclerosis: El Asesino Silencioso
La ateroesclerosis es una enfermedad crónica que afecta a las arterias. Se debe a la acumulación de colesterol, triglicéridos y materiales fibrosos en las paredes arteriales.
- Con el tiempo, la luz de las arterias se estrecha, dificultando la circulación sanguínea.
- Puede formarse un trombo, que al desprenderse puede provocar un infarto o una trombosis.
- Es una enfermedad silenciosa, solo se detecta con análisis de sangre o cuando ya ha causado un infarto.
Hipertensión Arterial: Un Factor Clave en Síndrome Metabólico
La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo. Se clasifica en:
- Hipertensión primaria o sistémica: sin causa aparente (90% de los casos).
- Hipertensión secundaria: asociada a otras enfermedades.
Se relaciona con el estrechamiento de las arterias y el aumento de la resistencia vascular, lo que obliga al corazón a trabajar más.
Diabetes y Resistencia a la Insulina
La diabetes tipo 2 está estrechamente relacionada con el Síndrome Metabólico. La resistencia a la insulina provoca niveles elevados de glucosa en sangre y puede desencadenar problemas cardiovasculares.
Síntomas de alerta:
- Cansancio o fatiga (astenia).
- Aumento del hambre (polifagia).
- Sed excesiva (polidipsia).
- Orinar con frecuencia (poliuria).
Valores
| Presión arterial | 120/70 a 120/80 millimetros de mercurio (mmHg). |
| Colesterol total
Óptimo Riesgo |
<200 mg/dL >220 mg/dL |
| Colesterol LDL
Óptimo Moderado Alto |
100-159 mg/dL 160-189 mg/dL >190 mg/dL |
| Colesterol HDL
Óptimo Moderado Riesgo cardíaco |
>60 mg/dL40-60 mg/dL
<40 mg/dL |
| Triglicéridos
Óptimo Moderado Alto Muy alto |
<150 mg/dL 200 mg/dL > 200 mg/dL >500 mg/dL |
| Glucosa, plasma
Óptimo Moderado Riesgo |
>120 mg/dL >200 mg/dL |
| Perím. cintura
Hombres Mujeres |
> 102 cm > 88 cm |
