Manganeso

¿Qué es el manganeso?

El manganeso es un mineral que desempeña un papel crucial en el funcionamiento del cuerpo humano. Es un oligoelemento esencial, lo que significa que se requiere en pequeñas cantidades para mantener la salud, pero es vital para varios procesos biológicos.

Beneficios del manganeso

Algunas de las funciones y beneficios del manganeso en el cuerpo incluyen:

• Metabolismo de los nutrientes: Es necesario para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Ayuda a descomponer y utilizar estos nutrientes de manera eficiente.
• Formación de huesos y cartílago: Es esencial para la formación y el mantenimiento de huesos y cartílagos saludables.
• Antioxidante: Actúa como cofactor de varias enzimas antioxidantes, como la superóxido dismutasa, que ayuda a proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres.
• Función cerebral: Juega un papel en el desarrollo y el funcionamiento del cerebro, aunque la cantidad necesaria es pequeña en comparación con otros minerales como el calcio o el hierro.
• Síntesis de colágeno: Es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína importante para la piel, el cabello, los tendones y los vasos sanguíneos.

¿Cómo tomar manganeso?

Las fuentes alimenticias ricas en manganeso incluyen nueces, legumbres, granos enteros, verduras de hojas verdes y té.

También existen los complementos alimenticios de manganeso. Generalmente, se recomienda a personas con deficiencia de manganeso, condiciones médicas, como la epilepsia, celiaquía, a enfermedad de Crohn o para la prevención de la osteoporosis. 

¿Qué problemas tiene la falta de manganeso?

Algunos de los problemas de salud asociados con la falta de manganeso incluyen:

• Trastornos del desarrollo óseo: Es necesario para el crecimiento y la formación adecuada de los huesos y el cartílago. La falta de manganeso puede contribuir a problemas óseos y articulares.
• Problemas de reproducción: Puede afectar la función reproductiva y conducir a problemas en el sistema reproductor.
• Alteraciones del metabolismo de los carbohidratos y grasas: Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas, por lo que una deficiencia podría influir en la regulación de la glucosa en sangre y el equilibrio de lípidos.
• Problemas neurológicos: Se ha observado que la deficiencia en casos extremos puede contribuir a trastornos neurológicos, como problemas de coordinación y movimientos involuntarios.
• Síntomas similares a la artritis: La falta puede causar síntomas que se asemejan a la artritis, como dolor en las articulaciones y rigidez.
• Alteraciones del crecimiento: En los niños, la deficiencia puede afectar el crecimiento normal y el desarrollo cognitivo.
• Problemas de piel y cabello: Algunas personas con deficiencia han experimentado problemas de piel, como erupciones, y cambios en la pigmentación del cabello.

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