Silicio

¿Qué es el Silicio?

El potasio es un mineral esencial, debido a que realiza funciones básicas como la regulación del agua dentro y fuera de las células. Esta ocupación la realiza conjuntamente con el sodio.

Es la clave en la función nerviosa, muscular y específicamente en el mantenimiento de la función cardíaca.

La carencia de potasio puede causar estreñimiento, fatiga, daño muscular y sensación de latidos cardíacos o palpitaciones irregulares.

¿Por qué tomar Silicio?

Algunas de las razones por las que algunas personas consideran tomar suplementos de silicio incluyen:

• Mejora de la piel: Participa en la producción de colágeno y elastina, proteínas esenciales para la salud y elasticidad de la piel. Algunos defensores de los suplementos de silicio afirman que pueden ayudar a mantener una piel saludable y juvenil.
• Ayuda en el cuidado las uñas y el cabello: Al igual que con la piel, el silicio se ha relacionado con la salud de las uñas y el cabello, ya que estos también contienen colágeno y elastina.
• Evita la fragilidad ósea: Hay investigaciones que sugieren que el silicio podría estar involucrado en la formación y mineralización del tejido óseo. Sin embargo, la evidencia en este sentido todavía es limitada y se necesita más investigación para confirmar estos posibles efectos.
• Contribuye en tejido conectivo y articulaciones: Debido a su papel en la formación de colágeno y otros componentes del tejido conectivo, algunos creen que el silicio podría ser beneficioso para la salud de las articulaciones y los tejidos conectivos en general.
• Ayuda en la salud cardiovascular: Algunos estudios han sugerido que el silicio podría estar relacionado con el corazón al influir en la elasticidad de los vasos sanguíneos. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos posibles efectos.

¿Cómo tomar Silicio?

Es posible obtener silicio a través de la dieta, consumiendo alimentos ricos en este elemento como cereales integrales, legumbres, frutas, verduras, frutos secos, agua potable, etc.

Además, también se encuentra en varios tipos de suplementos, principalmente en forma de silicio orgánico, dióxido de silicio (silica) y otros compuestos de silicio.

• Silicio Orgánico: También conocido como ácido ortosilícico, es una forma de silicio que se encuentra en compuestos orgánicos. Se cree que es más biodisponible y fácilmente absorbido por el cuerpo. Puede estar disponible en forma líquida, en cápsulas o en geles. Se suele tomar una pequeña cantidad una o dos veces al día.
• Dióxido de Silicio (Silica): Es una forma común de suplemento de silicio. Puede encontrarse en forma de polvo, cápsulas o tabletas. La dosis recomendada varía según el producto, por lo que debes seguir las indicaciones en la etiqueta.
• Suplementos de Colágeno con Silicio: Algunos suplementos de colágeno también pueden contener silicio, ya que se cree que el silicio está involucrado en la producción de colágeno en el cuerpo. Estos suplementos pueden ser beneficiosos para la salud de la piel, las uñas y el cabello.
• Minerales Multivitamínicos y Multiminerales: Algunos suplementos multivitamínicos y multiminerales contienen pequeñas cantidades de silicio junto con otros nutrientes. Estos suplementos pueden ser útiles si deseas asegurarte de obtener una variedad de nutrientes.
• Bambú como Fuente Natural de Silicio: El extracto de bambú es a menudo promocionado como una fuente natural de silicio en forma de suplemento. Puede ser una forma más natural de obtener este mineral. Los suplementos de Bambú también son una favorable opción.  

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