PROTOCOLO
DE SUPLEMENTACIÓN EN PATOLOGÍA
CARDIOVASCULAR
Se trata de aportar una protección global al sistema cardiovascular,
que incluye la función cardíaca y los niveles de
energía del corazón, así como protección
y mantenimiento del sistema vascular, que es el responsable de
transportar la sangre y desde los tejidos del organismo.
Coenzima Q10 (CoQ10)
El CoQ10 se necesita
en la producción de energía,
especialmente en el músculo cardíaco. Los niveles
están reducidos en los individuos con enfermedad cardiovascular.
Las experiencias con la CoQ10 han revelado las bondades de esta
molécula en los casos de insuficiencia cardíaca,
ayuda a aliviar la angina y contribuye a regular la presión
arterial. Está implicada en la fabricación
de ATP (ayuda a crear al menos tres de las enzimas que la célula
utiliza para fabricarlo), y por lo tanto es esencial en la producción
de energía dentro de los centros de energía de
las células, las mitocondrias (para funcionar óptimamente,
el músculo cardíaco necesita niveles elevados y
constantes de ATP). La carnitina mete la grasa dentro de
la mitocondria celular para que se queme y la CoQ10 ayudará en
la conversión de dicha grasa en energía (ATP).
Por lo tanto aquí tenemos un efecto sinérgico de
gran valor.
La CoQ10 o ubiquinona es transportada por las lipoproteínas
en la circulación, predominantemente en su forma reducida,
ubiquinol. En las lipoproteínas plasmáticas, el
ubiquinol se comporta como agente antioxidante que actúa
sinérgicamente con la vitamina E, al reducir el nivel
oxidativo de los ácidos grasos transportados en las lipoproteínas.
En estos procesos, el ubiquinol se oxida y se convierte en ubiquinona.
Estos resultados señalan que la CoQ10 posee una potente
acción antioxidante in vivo.
L-Carnitina
Aminoácido que contribuye al transporte de ácidos
grasos a las mitocondrias de la célula. Las grasas son
la fuente de energía dietética preferida por el
corazón, de forma que la acción anterior refuerza
el músculo cardíaco y ayuda al corazón
a funcionar con mayor fortaleza. Reduce el colesterol y los triglicéridos
debido a una mejora en su transporte. La investigación
confirma que la carnitina es eficaz en aliviar la angina y mejorar
la función cardíaca en general.
Vitamina E (Natural)
La investigación ha demostrado que la suplementación
con vitamina E natural (d-alfa tocoferol), puede reducir el riesgo
de enfermedad cardíaca en aproximadamente un 40% y reducir
la frecuencia de ataques cardíacos en aproximadamente
un 75%. Se cree que estos beneficios se deben en gran medida
a que se previenen factores dañinos tales como la oxidación
del colesterol, la lesión arterial y la coagulación
sanguínea excesiva.
Precauciones: Comenzar administrando 100 U.I. de vitamina E en
los casos de HTA (dosis mayores pueden elevarla) e ir aumentando
la dosis mensualmente, si la respuesta es buena, hasta llegar
a las 600 U.L/día en hombres y 400 U.L/día en mujeres.
Magnesio
El corazón lo necesita en altas concentraciones. Es necesario
para prevenir el prolapso de la válvula mitral. Incrementa
los niveles de HDL y reduce los de LDL. Previene las arritmias
cardíacas. Está involucrado en la producción
de energía. Inhibe la agregación plaquetaria. Contribuye
a relajar el tejido muscular de las paredes arteriales, disminuyendo
así la resistencia de las mismas después de cada
latido cardíaco. Una presión elevada en las paredes
arteriales, en particular en las que están más
próximas al corazón, es parcialmente responsable
de las lesiones que pueden conducir a la acumula¬ción
de placa.
Se ha demostrado que el magnesio proporciona un tratamiento eficaz
de distintas formas de enfermedad cardiovascular tales como la
aterosclerosis, hipertensión y angina de pecho. Entre
otras propiedades, el magnesio regula la contracción cardíaca,
reduce el riesgo de espasmo arterial coronario y reduce la coagulación
sanguínea excesiva.
Precauciones: Se debe mantener un equilibrio entre la suplementación
de calcio y la de magnesio, normalmente 2 partes de calcio
por 1 de magnesio.
Trimetilglicina (TMC)
Conocida también como betaína anhidra. Extraída
de la remolacha azucarera. Donadora de metilos que contribuye
a la reconversión de la homocisteína en metionina
(los niveles de homocisteína elevados en la sangre incrementan
el riesgo de enfermedad cardiovascular). La TMG reduce los niveles
de colesterol total y de triglicéridos. Tiene también
un efecto oxigenador celular. Mejora la circulación y
el gasto cardíaco y normaliza la presión sanguínea
y el ritmo cardíaco.
En los casos de homocistinuria, muchos de los pacientes que no
responden a la vitamina B6 responden a la suplementa¬ción
con TMG debido, posiblemente, a su imposibilidad de producir
la forma activa de la vitamina B6 que es el piridoxal-5-fosfato
(también disponible en suplementos).
Vitamina B6
Necesaria para la conversión de homocisteína en
cistatión. Las personas con niveles sanguíneos
bajos de B6 tienen cinco veces más probabilidades de padecer
un ataque al corazón. Además de la deficiencia
de B6, pueden producirse defectos en la conversión de
B6 en su coenzima activa, piridoxal-5-fosfato (P-S-P), de ahí la
adición de esta coenzima en la formulación
de algunos suplementos. Mejora el índice de agregación
plaquetario.
Precauciones: No excederse en la dosificación de 250 mg/dia,
debido a que puede provocar alteraciones neurosensoriales.
A la hora de dosificar tener en cuenta la cantidad incluida en
la fórmula multinutriente.
Vitamina
B12 y Ácido Fólico
Las deficiencias en estos nutrientes provocan elevados niveles
de homocisteína. Actúan como donadores de metilos
para facilitar la reconversión de homocisteína
en metionina.
Multinutriente
Es la base para cualquier programa nutricional y representa un
seguro general, como suplemento a la dieta, aportando un amplio
espectro de nutrientes esenciales.
Ácido
Eicosapentaenoico (EPA)
La dieta debe ser rica en ácido eicosapentaenoico (EPA)
presente en el aceite de pescado. El EPA se encuentra en altas
concentraciones en los peces de agua fría como el salmón,
la caballa y el arenque. Mejora significativamente la relación
HDL/LDL y reduce el nivel de colesterol total así como
los triglicéridos. Mejora los niveles de la presión
sanguínea. Previene el desarrollo de la placa aterosclerótica.
Disminuye la excesiva agregación plaquetaria. Los efectos
del EPA se deben pricipalmente a su actuación sobre las
prostaglandinas reduciendo la PG2 y aumentado la PG3.
Precauciones: El gran problema de estos aceites es que se rancian
(oxidan) enseguida. Por eso, es más conveniente su presentación
encapsulada así como acompañada de antioxidantes.
El consumo de vitamina E, vitamina A u otros antioxidantes
liposolubles, retrasa la oxidación de los ácidos
grasos poliinsaturados contenidos en este. Evitar consumir altas
dosis de aceite de pescado debido a que puede interferir en la
correcta coagulación sanguínea, especialmente si
se combina con fármacos anticoagulantes.
Taurina
Aminoácido que se encuentra en altas concentraciones en
el músculo cardíaco. La taurina coopera en el transporte
del calcio a las células cardíacas, allí donde
se requiere para realizar la contracción muscular. Contribuye
también a la reten¬ción del potasio dentro
del corazón, necesario para la comunicación en
el intersticio de unión y por lo tanto para lograr latidos
cardíacos fuertes y regulares. Contribuye a la retención
del potasio y el magnesio en el corazón, lo cual beneficia
a los que padecen de hipertensión. Necesaria para la producción
de bilis, la cual contribuye al desdoblamiento de las gra¬sas
en el tracto digestivo y favorece la dispersión de las
grasas en el hígado. Puede ayudar a reducir los niveles
de coles¬terol (el colesterol y la taurina se combinan a
otros compuestos para formar bilis). Disminuye la agregación
plaquetaria.
Precauciones: No debe tomarse con aspirina ni administrarse con
el estómago vacío si existen antecedentes de úlcera
de estómago o de duodeno.
Proantocianidinas
Oligoméricas (PACs)
(Por ejemplo, extractos de semilla de uva y de corteza de pino)
Los productos activos
conocidos incluyen las proantocianidinas, que pueden ser incorporadas
a las membranas celulares. Fortalecen
las paredes de los vasos sanguíneos y favorecen su flexibilidad
(por ejemplo, en condiciones de presión san¬guínea
elevada) a través de la estabilización del colágeno.
Fuerte acción antioxidante, mayor que las de las vitaminas
C y E. Efecto protector frente a la oxidación de grasas
y colesterol. Quelan al hierro libre que, en ese estado libre,
podría oxidar los lípidos en la sangre, exacerbando
y/o dando lugar a la acumulación de placa aterosclerótica.
Neutralizan los radicales hidroxilos, el radical superóxido,
el oxígeno simple y el peroxinivato (radical libre muy
reactivo que se forma por la producción excesiva
de óxido nítrico).
Vitamina C
La vitamina C es bien conocida como poderoso antioxidante que
protege contra el daño causado por los radicales libres
tales como el humo del tabaco y la contaminación, y
también actúa con la vitamina E protegiendo contra
el daño cardiovascular relacionado con los radicales
libres. Reduce la excesiva adhesividad y agregación
plaquetaria. Reduce el colesterol total y mejora la relación
HDL/LDL.
Existen
distintas formas de presentación de la vitamina
C:
Ácido ascórbico: Forma de vitamina C extremadamente ácida,
cuyo pH en disolución es de 2,1 - 2,6. En altas dosis
puede ocasionar molestias tales como irritación digestiva
y diarrea e incluso aumentar la formación de cálculos
renales en personas con tendencia a dicha patología.
- Ascorbato cálcico: Tiene un carácter ácido
(pH 5-7), pero está suavizado por la presencia de calcio.
Ester-C: Consiste en la precipitación del ascorbato
cálcico sin utilizar disolventes como la acetona o el
alcohol. El método de extracción utilizado
se basa en el uso de agua depurada, a través de la cual
se obtienen una serie de metabolitos (ácido L-treónico, ácido
L-lixónico y ácido L-xilónico), que son
sustancias bioquímicamente iguales a las sustancias producida
por nuestro propio organismo como resultado del procesamiento
hepático de la vitamina C ingerida. Se ha demostrado
que dichos metabolitos son la clave para aumentar los niveles
de vitamina C en la sangre y en los tejidos. Asimismo se
ha detectado que el nivel de ácido ascórbico en
los leucocitos es cuatro veces mayor con el Ester-C que cuando
se ingiere la vitamina C ácida.
Además
el Ester-C tiene un pH de 7, es decir, neutro y por tanto no
causa problemas de acidez. Este pH neutro hace
que su paso a la sangre sea mucho más rápido y
que su permanencia en el organismo sea el doble que la del ácido
ascórbico ya que es excretado de forma más lenta.
Espino Blanco (Crataegus Oxyacantha)
Los compuestos activos del Espino Albar (por ejemplo, vitexina)
dilatan los vasos sanguíneos coronarios mejorando, por
tanto, el flujo de sangre y oxígeno al corazón.
Se ha demostrado que esta planta trata la hipertensión
y la angina de pecho y que aumenta la función y el metabolismo
cardíaco. Representa una fuente rica de proantocianidinas
que mantienen y fortalecen los vasos sanguíneos, especialmente
las arterias coronarias que «alimentan» al corazón
con nutrientes y oxígeno. Reduce los niveles de
lípidos sanguíneos.
Precauciones: Puede interferir con el tratamiento y la monitorización
de la digoxina. Se recomienda no asociar con glucósidos
cardíacos ni con benzodiacepinas.
Olivo (Olea europaea)
La investigación científica apunta que la oleuropeína
presenta la propiedad potencial de disminuir la presión
sanguínea, por su efecto vasodilatador periférico
y además por ser un diurético, aumenta el flujo
de sangre a través de los vasos coronarios y posee
capacidad para contrarrestar la arritmia. Pero a pesar de que
la investigación clínica es escasa con respecto
a las acciones cardiovasculares del olivo, los estudios publicados
sugieren que puede ser una hierba muy prometedora como protector
cardiovascular general.
Se conoce desde hace tiempo que los compuestos fenólicos
que se encuentran en la hoja del olivo poseen propiedades antioxidantes
y son secuestradores de radicales libres. Estas propiedades exceden
las de la vitamina E.
Ginkgo (Ginkgo biloba)
En numerosos estudios, se ha encontrado que los componentes activos
de la planta Ginkgo (por ejemplo, las flavonas glucósidas)
favorecen circulación. Aunque este efecto está especialmente
dirigido al cerebro, el Ginkgo actúa dilatando los capilares
en general, por lo que debería mejorar la circulación
en todo el organismo.
Contraindicaciones: No
es aconsejable en aquellas personas que estén tomando el anticoagulante warfarina, para el
tra¬tamiento de enfermedades cerebrovasculares, a no ser
que sea prescrito por un facultativo cualificado.
Precauciones: En los pacientes con hipersensibilidad a esta
hierba pueden presentarse molestias gastrointestinales, dolor
de cabeza y dermatitis.
Antioxidante (Complejo)
Es más importante prevenir la oxidación del LDL-colesterol
y proteger el recubrimiento de las arterias con antioxidantes
que centrarse exclusivamente en reducir la cantidad de colesterol
total en la sangre.
Isoflavonas de soja
Entre ellas se incluyen la genisteína y la daidzeína.
Reduce los niveles de LDL (colesterol malo). Protege los lípidos
sanguíneos frente a la oxidación. Reduce los
niveles de colesterol total bloqueando su absorción. Disminuye
la agregación plaquetaria. ,
Tocotrienoles
Compuestos relacionados con los tocoferoles (es decir, la familia
de la vitamina E). Intensos efectos liporeductores. Potentes
antioxidantes, en particular protegiendo el colesterol LDL
y los triglicéridos de la oxidación. Regulada
producción de colesterol en el hígado mediante
la supresión de la enzima implicada en su síntesis.
Reduce los niveles de tromboxano, un inductor de la agregación
de plaquetas y de la vasoconstricción.
Sílice (Orgánico)
Una de las fuentes más adecuadas de silicio es el sílice
orgánico. El silicio mantiene la elasticidad de las paredes
arte¬riales, especialmente las de la arteria aorta. Colabora
en el mantenimiento de una presión arterial normal. Participa
en la formación de los glucosaminglicanos, componentes
vitales de los huesos, cartílagos y tejido aórtico,
que además son factores alimenticios esenciales en
el mejoramiento de la circulación cerebral, coronaria
y periférica. Reduce el LDL-colesterol y aumenta
el HDL-colesterol. Una buena fuente de sílice orgánico
es la proveniente del polvo de Alga roja (Lithothamnium
calcareum), aportando aproximadamente un 46% de silicio elemental.
Precauciones: Es recomendable fijarse en el etiquetado para distinguir
si se aporta sílice o silicio elemental y calcular de
forma correcta la dosificación.
Cromo
(Orgánico)
Reduce los niveles de colesterol total en la sangre, reduce los
niveles de LDL-colesterol y aumenta los de HDL-coleste¬rol.
Estudios experimentales han demostrado que la aterosclerosis,
aunque esté establecida, responde de forma positiva
a la suplementación con picolinato de cromo. La fuente
natural de extracción de esta forma mineral es el cromo
FTG (GTF en inglés), factor de Tolerancia a la glucosa,
compuesto obtenido a partir de la levadura de cerveza y cuyas
prin¬cipales sustancias integrantes son: cromo trivalente, ácido
nicotínico, glicina, ácido glutámico y
cisteina. Sus índices de efectividad y bioasimilación
son respectivamente 50 y 20 veces superiores a los de cualquier
forma inorgánica.
Precauciones: No confundir el cromo trivalente (utilizado en
suplementación natural) con el hexavalente o el cromato
que son formas minerales de uso industrial y su exposión
crónica puede provocar graves trastornos de la salud (p.ej.
daños hepato-renales, cáncer, etc.).
Ácido Gamma-Linolénico
(GLA)
Sus fuentes principales son el aceite de prímula de rosa
(10 g de GLA/100g de aceite) y el aceite de borraja (23 g de
GLA/100g de aceite).
El GLA es el precursor de la PGEI, uno de los inhibidores más
potentes de la agregación plaquetaria. Según investigaciones
clínicas el GLA del aceite de prímula es superior
terapeúticamente que el del aceite de borraja (p.ej. prímula
baja la agregación plaquetaria y la borraja la sube, la
prímula produce más sustancias vasodilatadoras
y es más efectiva en bajar la tensión que la borraja)
Se ha demostrado que el aceite de prímula (10% de GLA
y 73% de ácido linoleico) disminuye los niveles elevados
de colesterol total así como el LDL-colesterol. A su vez
el ácido linoleico se puede convertir en GLA por acción
de la enzi¬ma delta-6-desaturasa. Esta enzima dependiente
de la vitamina B6 y del zinc es inhibida por los ácidos
grasos trans (margarinas, productos lácteos), la
edad avanzada, la diabetes mellitus el alcohol y las catecolaminas.
El consumo de zinc, magnesio, vitamina C, vitamina B3 y vitamina
B6 en compañía de la prímula, favorecen
la conversión del GLA en prostaglandina E1.
Precauciones: El
gran problema de estos aceites es que se rancian (oxidan) enseguida.
Por eso, es más conveniente
su presentación encapsulada así como acompañada
de antioxidantes. El consumo de vitamina E, vitamina A, selenio
con prímula u otros aceites, retrasa la oxidación
de los ácidos grasos insaturados, contenidos en éste.
Contraindicaciones: No deben administrarse los aceites de prímula
y borraja junto a medicamentos anticonvulsionantes (alteran
la farmacocinética de éstos).
Cayena (Capsicum frutescens)
Los compuestos activos conocidos incluyen la capsaicina. Inhibe
la agregación plaquetaria y mejora la circulación.
Reduce la presión arterial. Reduce los niveles
de colesterol y triglicéridos sanguíneos. Todo
ello ejerce un beneficioso efecto protector cardiovascular.
Contraindicaciones: No se recomienda su uso interno en grandes cantidades si se
están tomando medicamentos anticoagulantes
como la warfarina, sin la prescripción y control de un
facultativo cualificado. Debido a que la cayena es muy picante,
puede irritar algunas zonas del organismo, deberá utilizarse
con prudencia; puede producir sensación de quemazón
ya que se elimina a través de los excrementos, disipándose
este efecto cuando se emplea con regularidad yen las dosis adecuadas.
EVITE EL CONTACTO CON LOS OJOS.
Guggul (Commiphora mukul)
Arbusto que crece en las regiones áridas de India y que
se caracteriza por sus ramas espinosas. De él, lo más
importan¬te es su resina. Su eficacia se debe a la presencia
de gugulípidos. Los compuestos activos conocidos incluyen
las gugulesteronas. Se utiliza en la medicina tradicional
Ayurveda para tratar trastornos cardiovasculares. Está demostrado
que los gugulípidos reducen los niveles de LDL y VLDL
aumentando su captación desde la sangre por el hígado.
Reduce el colesterol total y los triglicéridos. Eleva
los niveles de HDL. Regula la producción de colesterol
en el hígado. Previene el daño del corazón
por los radicales libres. Puede contribuir a prevenir el desarrollo
de aterosclerosis y favorecer la regresión de la placa
ya existente. Inhibidor ligero de la agregación plaquetaria.
Precauciones:
Evitarlo en infecciones renales agudas y en el estadio agudo de
las
erupciones.
Ajo (Allium sativum)
Los principios activos conocidos incluyen la alicina y otros
componentes portadores de azufre. Reducen los niveles de colesterol
total en parte debido a la alteración de la síntesis
del colesterol. Disminuyen la agregación plaquetaria.
Colabora en la reducción de la presión sanguínea
elevada. El aceite de ajo macerado es después del ajo
fresco la opción más rica en principios activos.
Contraindicaciones: Embarazo y
lactancia. Trombocitopenia y hemorragias activas. No se recomienda
en dosis elevadas
si se está consumiendo el medicamento anticoagulante warfarina.
No combinarlo con hemostáticos y tampoco inge¬rirlo
justo antes o después de operaciones quirúrgicas
(debido a su poder antiagregante).
Precauciones: Hipertiroidismo (debido al contenido en yodo
que posee, a pesar de su baja cantidad). Si se consumen grandes
cantidades de ajo fresco con regularidad algunas personas pueden
padecer irritación del sistema digestivo.
Niacina “No Ruborizante” (Hexanicotinato
de inositol)
Niacina (vit. B3) unida a inositol, el cual «dirige» la
niacina al hígado. El enlace con el inositol permite que
las moléculas de niacina sean utilizadas de una en
una, inhibiendo así los sofocos que normalmente se asocian
con dosis altas de niacina. Reduce los niveles de colesterol
total, a la vez que mejora el cociente entre HDL y LDL. Reduce
significativamente la lipoproteína A, que está considerada
como un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Más efectivo que la niacinamida o nicotinamida. Ligeramente
más eficaz que la niacina estándar y sin sus molestos
efectos secundarios (sensación de calor, enrojecimiento
de la piel, picor y molestias gastrointestinales).
Pantetina
Coenzima intermedia del ácido pantoténico (vit.
BS). Posee importantes efectos reductores de los lípidos
(que no se observan con la ingesta de ácido pantoténico).
Reduce el colesterol total y los triglicéridos. Mejora
el cociente entre el colesterol HDL y LDL. Inhibe la síntesis
del colesterol y acelera el uso de grasas como fuente de energía.
Fosfatidilciolina (PC)
Reduce los niveles globales de colesterol y triglicéridos
a la vez que incrementa los niveles de HDL. Mantiene el colesterol
en estado más soluble en la sangre, lo que puede reducir
la formación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos.
Inhibe la agregación plaquetaria.
Cobre
Su déficit provoca aumento de la presión sanguínea,
aumenta los niveles de colesterol en sangre, desequilibra los
patrones eléctricos del corazón y altera la
tolerancia a la glucosa.
Selenio
(Orgánico)
Su deficiencia provoca aumento de la capacidad de agregación
de las plaquetas, HDL-colesterol disminuido y alteraciones
en el electrocardiograma de esfuerzo. Potencia la actividad antioxidante
de la vitamina E.
Precauciones: La levadura mezclada y la levadura absorbida (asimilada)
de selenio son muy diferentes. En la primera se mezcla selenito
y/o selenaCO de sodio (inorgánico) a la levadura de cerveza
deshidratada (levadura muerta y deshidratada). Así el
selenio aportado en los suplementos deriva del selenio inorgánico
y no de la levadura. En cambio, el selenio vinculado a la levadura
(levadura absorbida) se prepara con levaduras vivas, las cuales
son deshidratadas sólo después de que han absorbido
(asimilado) el mineral en sus estructuras celulares. De esta última
manera obtenemos formas minerales como la L-selenometionina
que posee una alta biodisponibilidad.
Complejo
B
Siempre que se suplemente con alguna de las vitaminas del complejo
B, de forma individual y durante períodos prolongados,
se debe acompañar de un complejo B general para evitar
desequilibrios. A la hora de calcular la dosificación
del complejo B a administrar, se debe también tener en
cuenta la cantidad incluida en la formulación multinutriente.
Fibra de Salvado de Avena
Es un tipo de fibra soluble, conocida por sus efectos reductores
del colesterol de entre un 10-12%, según se indica en
- algunos ensayos clínicos. Se ha descubierto que la
porción betaglucano de la fibra incrementa la excreción
de ácido biliar en las heces, reduciendo así los
niveles de colesterol sérico.
Gotu
Kola (Centella asiática)
Los asiaticósidos en la Gotu Kola mejoran la circulación
sanguínea, especialmente en las extremidades inferiores,
mientras que también ayudan a fortalecer los vasos
sanguíneos y el tejido conectivo del área circundante.
Contraindicaciones: No se han descrito, sin embargo se aconseja
que en caso de consumirse en dosis elevadas, se descanse
unos cinco días al mes.
Precauciones: Evitar su aplicación tópica, ya que
puede provocar dermatitis. Gastritis y úlcera gastroduodenal
(su contenido en Caninos puede producir irritación
de la mucosa gastroduodenal).
*
NOTA: A la hora de realizar la calificación en el baremo
de importancia de cada suplemento en los protocolos, se ha
primado a aquellos que más actividad han demostrado
en cada circunstancia, según los estudios publicados
hasta la actualidad, así como los que más amplio
abanico de población abarquen y más seguros resulten.
Básicamente, los calificados como «Esenciales» deberían
ser el pilar de cualquier recomendación junto con una
adecuada formulación multinutriente. El resto de
suplementos («Muy importantes», «Importantes»,
y «Recomendables») se añadirán dependiendo
de las necesidades específicas e individuales de cada
persona.
Este es un manual
informativo y no pretende en modo alguno sustituir un correcto
asesoramiento profesional que individualizará la
prescripción, así como la dosificación
adecuada.
Todas las dosis que
se indican de los suplementos recomendados, son ingestas máximas para un auto-dosificación
segura durante un largo plazo (hasta 6 meses) en un adulto. En
el caso de duda sobre las dosificaciones, existen suplementos
nutricionales balanceados diseñados para cada problemática.
SUPLEMENTOS-DOSIFICACIONES RECOMENDADAS'
Esencial
Co-Q-10: 60-200 mg/día, con las comidas.
L-carnitina: 500-2000mg/día, fuera de comidas.
Vitamina E (natural): 100-800 U.L/día.
Magnesio: 400-600 mg/día.
Trimetilglicina (TMG): 500-1000 mg/día, fuera de comidas.
Vitamina B6 (Piridoxal-5-fosfato): 50-100 mg/día.
Vitamina B12: 500-1000 mcg/día.
Á
cido fólico: 400-800 mcg/día.
Muy Importante
Multinutriente: según etiquetado.
Á
cido eicosapentaenoico (EPA): 600-1.600mg/día.
Taurina: 500-3000 mg/día, tomados fuera de comidas.
PACs: 50-100 mg/día, tomados fuera de comidas.
Vitamina C: 500-2000 mg/día, repartidos en varias tomas.
Espino blanco: 520-1.560 mg/día de extracto y polvo natural
de hierba ó 150-450 mg/día de extracto estandarizado
de baya (1,8% vitexina).
Olivo: 225-675 mg/día de extracto estandarizado de hoja
(6% de oleuropeína).
Ginkgo biloba: 520-1560 mg/día de extracto y polvo natural
de hoja ó 60-180 mg/día de extracto estandarizado
de hoja (24% ginkgoflavoglicósidos, 6% terpenolactonas).
Importante
Antioxidante (complejo): según etiquetado. .
Isoflavonas de soja (total de genisteína, daidzeína,
gliciteína y respectivos glucósidos): 50-100 mg/día.
Tocotrienoles (alfa, delta y gamma): 40-100 mg/día.
Sílice (orgánico): 55-I10 mg/día (46% de
silicio elemental).
Cromo (picolinato): 200 mcg.
Á
cido gamma-linolénico (GLA): 150-300mg/día.
Cayena: 520-1.560 mg/día de extracto y polvo natural.
Gugulon: 200-600 mg/día de gugulípidos estandarizados
(2,5% gugulesteronas).
Ajo: 1 mg/día de aceite de ajo concentrado ó 280
mg/día de aceite macerado concentrado (2,4:1 equivalente
a 672 mg
de ajo fresco) ó 500 a 1.000 mg al día de ajo de
cultivo biológico controlado.
Recomendable
Niacina «no ruborizante» (Hexanicotinato de inositol):
200-500 mg/día.
Ácido pantoténico (Pantetina): 200-400 mg/día.
Fosfatidilcolina (PC): 400-1000mg/día de fosfatidilcolina
elemental.
Cobre: 1-2 mg/día.
Selenio (L-selenometionina): 50-200 mcg/día.
Complejo B («50»): 2 comprimidos al día, con
las comidas.
Fibra de salvado de avena: 400-3.000 mg/día.
Gotu Kola: 520-1.560 mg/día de extracto y polvo natural
de hierba.
