El Estrés

Es difícil definir el estrés. El creador del concepto HANS SEYLE, lo define así:

“ ES LA RESPUESTA NO ESPECÍFICA DEL ORGANISMO A TODA DEMANDA QUE SE LE HAGA”.

Dicho de otra forma: se trata “DE UN MAL DE ADAPTACIÓN”.
Cuando una persona recibe un ESTÍMULO que le exige una RESPUESTA, este estímulo provoca un efecto en nuestro ORGANISMO.

UN CÚMULO DE ESTÍMULOS DE MANERA CONTINUADA QUE EXIGEN UNA RESPUESTA INMEDIATA, ES LO QUE PROVOCA E ESTRÉS.

ESTÍMULO ------------->   ORGANISMO ---------------------> RESPUESTA

¿DE DÓNDE PROVIENEN LOS ESTÍMULOS?

Hay 4 fuentes básicas:

1. EL ENTORNO. Nos bombardea constantemente con demandas de adaptación y nos vemos obligados a soportar:

• Ruidos
• Aglomeraciones
• Las exigencias de nuestras relaciones interpersonales
• Los horarios estrictos
• Las normas de conducta... etc.
  

2. LA FISIOLOGÍA. Etapas de la vida que nos aportan momentos difíciles de adaptación:

• Adolescencia
• Envejecimiento
• Enfermedades
• Accidentes
• Las restricciones de las dietas
• Trastornos del sueño...etc.

3. NUESTROS PENSAMIENTOS. La manera de interpretar y catalogar nuestras experiencias y la manera de ver el futuro, pueden servir tanto para a relajarnos como para estresarnos.
Pensar sobre los problemas también produce tensión al organismo, creando intranquilidad; esto provoca pensamientos todavía más ansiosos, cerrando así, el círculo.

Eso significa que cualquier demanda que se le haga a nuestro organismo:

• FÍSICA
• PSICOLÓGICA
• EMOCIONAL...
  buena o mala, provoca una respuesta biológica de nuestro organismo.
  

Ejemplos:

• Una emoción agradable o desagradable
• Una alegría intensa o un disgusto
• Un beso apasionado
• Una bona noticia o una mala noticia

provocan los mismos efectos en nuestro organismo.

En ambos casos bueno o malo, hay estrés; en los dos casos hay una demanda, una agresión y una respuesta similar; con las consiguientes modificaciones a nivel de nuestros órganos: corazón, músculos, hígado, cerebro... que aseguran la defensa y la adaptación.

¿CÓMO RESPONDE NUESTRO ORGANISMO?

Este proceso de respuesta a la demanda se traduce en una serie de cambios fisiológicos observables:

• Aumenta la frecuencia cardiaca
• La sangre bombea con fuerza para aumentar el aporte de oxígeno al cerebro
• Aumenta el ritmo respiratorio
• Aumenta el nivel de azúcar en la sangre
• Se liberan unos ácidos para a preparar el cuerpo para la agresión
• Los músculos se tensan y responden al reto
• Las pupilas se dilatan y mejora la visión
• El oído se agudiza
• Las manos y los pies permanecen fríos y sudorosos

  SI NO LIBERAMOS AL ORGANISMO DE ESTOS CAMBIOS CAUSADOS DURANTE LA FASE DE RECONOCIMIENTO DE LAS AGRESIONES, NOS ENCONTRAMOS ANTE UN ESTADO DE ESTRÉS CRÍTICO:

• DESGASTE FÍSICO
• CRISIS DE LLANTO
• DEPRESIÓN EN POTENCIA

¿CÓMO REDUCIR EL ESTRÉS?

El primer paso para a reducir el estrés es conocer cuáles son las principales fuentes de estímulos estressantes.
Aunque probablemente somos conscientes de los motivos que actualmente nos resultan estressantes, seguramente estemos subestimando el número de cambios a los que cada día nos vemos obligados a adaptarnos y que, como ya hemos visto, son fuentes de estrés.

Referentes bibliográficos:
Soly Bensabat